ENSO YOGA
Yin Yoga
Wat is Yin yoga?
Yin yoga is een rustige vorm van yoga. Je blijft langer in een houding, 3 tot 5 minuten, waardoor je gaat inwerken op de diepere lagen in je lichaam.
Je stimuleert hierdoor je diepere bindweefsel, fascia, ligamenten, … en de doorbloeding van je gewrichten.
​
Yin yoga is een combinatie van hatha yoga – een bewegelijke yogastijl- en de energetische leer uit de traditionele Chinese geneeskunde. Houdingen kunnen dus bepaalde meridianen stimuleren in je lichaam.
​
Net omdat het een zachte vorm is van yoga, is hij zeer toegankelijk voor iedereen.
​
De lessen worden opgebouwd met genoeg alternatieven of uitdagingen voor jouw lichaam.
Ik ben niet lenig, kan ik dan yoga doen?
Absoluut, je hoeft niet lenig te zijn om aan yoga te doen, je wordt er net leniger van.
​
Je kan dus met een gerust hart deelnemen zonder dat je met je handen aan je tenen kan.
​
Er zijn zoveel meer voordelen aan yoga dan enkel lenigheid.
Wat zijn de voordelen van Yin yoga?
Verlaagt stress
​
Creëert rust en ontspanning
​
Je leert focussen op je ademhaling
​
Vermindert spanning in je (onder)rug, heupen, en andere delen van je lichaam waar je veel spanning opslaat
​
Mobilisatie van gewrichten
​
Soepeler maken van je bindweefsel
​
Goede aanvulling op Yang – fysieke- activiteiten
​
Je leert loslaten
Wat is aroma Yin yoga?
Elke les wordt opgebouwd rond een etherische olie of een synergie van oliën.
​
De eigenschappen van de olie worden kort toegelicht en gecombineerd met de Yin yoga houdingen die hierbij aansluiten
​
​
​
​
​
​
​
Hatha Yoga
Wat is Hatha yoga?
Hatha yoga is een vorm van yoga die zich richt op het in balans brengen van lichaam en geest door middel van fysieke houdingen (asana's), ademhalingstechnieken (pranayama), en meditatie. Het is een toegankelijke yoga-stijl die geschikt is voor zowel beginners als gevorderden, en helpt bij het verbeteren van flexibiliteit, kracht en innerlijke rust.
Ik ben niet lenig, kan ik dan yoga doen?
Absoluut, je hoeft niet lenig te zijn om aan yoga te doen, je wordt er net leniger van.
​
Je kan dus met een gerust hart deelnemen zonder dat je met je handen aan je tenen kan.
​
Er zijn zoveel meer voordelen aan yoga dan enkel lenigheid.
Hoe ziet een Hatha les er uit?
In een Hatha yogales doorloop je een serie fysieke houdingen (asana's) en ademhalingsoefeningen (pranayama), waarbij je bewust werkt aan het versterken en soepel maken van je lichaam, terwijl je je geest kalmeert.
​
-
Begin: De les begint vaak met een korte meditatie of ademhalingsoefeningen om jezelf te centreren en aanwezig te zijn in het moment.
-
Opwarmen: Daarna volg je een paar eenvoudige opwarmoefeningen om het lichaam los te maken en de spieren op te warmen.
-
Asana's (houdingen): De kern van de les bestaat uit het uitvoeren van verschillende houdingen. Deze kunnen variëren van staande houdingen zoals de Berghouding (Tadasana), tot zittende en liggende houdingen zoals de Vooroverbuiging (Paschimottanasana) en de Brug (Setu Bandhasana). Elke houding wordt enkele ademhalingen vastgehouden, met aandacht voor de juiste uitlijning en ademhaling.
-
Pranayama (ademhalingstechnieken): Gedurende de les besteed je aandacht aan je ademhaling, vaak met specifieke technieken zoals de Ujjayi ademhaling, die helpt om de energie in je lichaam te reguleren en je geest te kalmeren.
-
Ontspanning: Aan het einde van de les volgt meestal een diepe ontspanning in Savasana (lijkhouding), waarbij je volledig tot rust komt en de effecten van de beoefening integreert.
​
Tijdens de hele les ligt de nadruk op bewust bewegen, ademhalen en het creëren van een balans tussen inspanning en ontspanning. wij nemen in de lessen Hatha yoga nog iets meer de tijd voor de ontspanning, door af te wisselen met enkele Yin yoga houdingen.
​
Zhineng Qigong
Wat is Zhineng Qigong
Zhineng Qigong is een vorm van Qigong, een traditionele Chinese oefenmethode die al duizenden jaren wordt beoefend. Het combineert zachte, vloeiende bewegingen, ademhalingstechnieken en mentale focus om de balans tussen lichaam en geest te verbeteren. Het doel van Zhineng Qigong is het bevorderen van de energiestroom (qi) in het lichaam, wat bijdraagt aan vitaliteit, gezondheid en een gevoel van innerlijke rust.
Voordelen Qigong
Voordelen van Zhineng Qigong:
-
Meer energie: Je voelt je vitaler.
-
Minder stress: Je hoofd wordt rustiger.
-
Bevordert je nachtrust.
-
Sterker lichaam: Het helpt je soepel en krachtig te blijven, zelfs op oudere leeftijd.
-
Positief voor klachten zoals stijve gewrichten of rugpijn.
-
Voor iedereen toegankelijk.